Helt - територія безпечних покупок.

Дієта при інсулінорезистентності. Інсулінорезистентність це.

04/05/2023
HELT Manager

Інсулінорезистентність (ІР) - це стан, коли клітини організму стають менш чутливими до інсуліну, що виробляється підшлунковою залозою. Інсулін - це гормон, який регулює рівень глюкози в крові, збільшуючи здатність клітин поглинати глюкозу з крові і зберігати її в якості запасної енергії.

Якщо клітини стають менш чутливими до інсуліну, то організм продовжує виробляти більше інсуліну, щоб знизити рівень глюкози в крові. Проте, коли рівень інсуліну в крові постійно підвищений, це може призвести до розвитку діабету 2 типу та інших захворювань, таких як серцево-судинні захворювання.

Причини ІР можуть включати генетичні фактори, неправильне харчування, ожиріння та недостатню фізичну активність. Для лікування ІР можуть використовуватися дієта, фізична активність та ліки, що покращують чутливість клітин до інсуліну.

Дієта грає важливу роль у лікуванні інсулінорезистентності. Основні принципи дієти для покращення інсулінорезистентності включають:

  1. Зменшення споживання продуктів з високим вмістом цукру та простих вуглеводів, таких як солодощі, білі хліби, білі рис та паста. Замість цього, слід включати в раціон багато овочів з високим вмістом волокон.
  2. Збільшення споживання продуктів з високим вмістом білків, таких як м'ясо, риба, яйця та соєві продукти. Білки допомагають зменшити голод та допомагають контролювати рівень глюкози в крові.
  3. Включення продуктів з високим вмістом здорових жирів, таких як оливкова олія, авокадо, горіхи та насіння. Здорові жири також допомагають контролювати рівень глюкози в крові.
  4. Зменшення споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів та транс-жирів, таких як жирне м'ясо, фаст-фуд та снеки.
  5. Збільшення кількості їжі, яка містить магній, такої як шпинат, каштани, гарбузові насіння та фасоль. Магній допомагає зменшити опір інсуліну та покращує контроль рівня глюкози в крові.
  6. Включення в раціон продуктів з низьким глікемічним індексом, таких як цільні злаки, бобові та фрукти. Продукти з низьким глікемічним індексом сприяють повільному вивільненню глюкози в кров та зменшують вироблення інсуліну.
  7. Виключити споживання алкоголю.


Комментарии

Повідомлень ще немає, але наші активні клієнти невдовзі їх залишать.

Написати відгук